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新东方娱乐场会员注册|让牛排好吃一百倍,过足肉瘾!

2020-01-09 13:00:50作者:匿名阅读:2444

新东方娱乐场会员注册|让牛排好吃一百倍,过足肉瘾!

新东方娱乐场会员注册,●●牛排●●

今日美食——牛排

健身的时候特别需要补充高蛋白食物,真的是吃饱了才有力气减肥~这份健身牛排,搭配了自制的黑椒汁,超级好吃呢。

●●视频●●

▲详细步骤见下方

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牛里脊 200g

配料

食用油、盐、耗油、黑胡椒粉

- step 1 -

▲把牛里脊洗净后沥干水分,从厚的一面沿中间切成两片;

- step 2 -

▲在牛肉上放1勺盐、适量黑胡椒粉、1小勺油,两面抹匀;

- step 3 -

▲调个黑椒汁,准备2勺清水,加入适量黑胡椒、1勺耗油,搅拌均匀;

- step 4 -

▲锅热后,把牛排放入,用木铲压一压,让牛排均匀受热,每面煎2分钟,这样牛排大概是7成熟,喜欢全熟的朋友可以多煎会~

- step 5 -

▲把煎好的牛排切成长条备用;

- step 6 -

▲另起一锅倒入刚才调好的酱汁,汁水烧开后关火,淋在牛排上,简直太诱人了。

牛排很容易变老,不宜煎太久。

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